冬天减肥的后果你了解么

冬天减肥的后果你了解么(冬天减肥更容易)(1)

医师指出,相较于夏天,冬天减肥更能事半功倍。(图/达志/示意图)

记者张乃文/综合报导

减肥这条路荆棘满布,为了瘦得更快,许多人尝试了各种方法。不过,医师邱正宏透露,事实上选对季节就能事半功倍,因为环境低温时,身体为了补充体温,就会增加新陈代谢,且有研究指出,若热带地区的人前往寒冷区域,新陈代谢最多可增加至50%。

许多人一过冬天,腰围就肥了好几圈,等到气温变热了才拚命瘦身。但减肥专科医师邱正宏在中表示,相较于夏天,冬天的新陈代谢其实更好,减肥效率也会更高。他解释,像是生病发烧时,体温会上升,而上升1度的新陈代谢会增加约13%至14%,换言之,在低温环境身体为了恒温,会提升体内温度进行调节,新陈代谢也会随之增加。

医师说,若冬天可控制好食欲,就能帮助减肥。(示意图/记者李佳蓉摄)

但冬季容易让人食欲特别好,对此,邱正宏则说,原因是来自「体温散失」,为了补足热量,身体就会发出指令,但此时若可以控制食欲,与夏天吃得差不多,反而可以帮助减肥。

邱正宏也推荐2招帮助大家降低欲望,包括充足睡眠及快走。他说,睡眠不满6小时,人体会出现内分泌失调问题,包括瘦素分泌减少、饥饿素增加,会使你更容易产生饥饿感。且睡不饱的人在白天容易对高热量食物产生特别偏好,在不知不觉中摄取更多热量,引发肥胖。另外,研究指出,看到美食、甜点前,先快走15分钟,心情起伏波动变小,食欲也会降低一点。

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