你知道凌晨四点钟的洛杉矶吗

你知道凌晨四点钟的洛杉矶吗(凌晨四点钟的洛杉矶)(1)

社畜们的朋友圈里,一定曾有一条“凌晨四点钟的XXX”,作为熬夜加班的留念。

但实际上,当时科比时是这样说的:“你见过凌晨四点钟的洛杉矶吗?我每天都能见到,因为我每天凌晨四点出门去球馆训练。”并不是训练到四点才回家。

科比追求的自律是早睡早起,才不是熬夜晚睡。

“与其熬夜拼命,不如早睡早起。”

有不少的研究证明,这句话确实有科学道理,因为与地球24小时的光-暗周期保持同步对于生物维持健康的生理状态至关重要。

而长期失眠、倒时差、夜班会加重抑郁症、癌症、认知障碍、糖尿病等一系列疾病的风险。

“一年之计在于春,一天之计在于晨。”本杰明·富兰克林也曾说“早睡早起使人健康、富裕又聪明。

托马斯·科里在花了五年时间,研究了177位自力更生的百万富翁的日常习惯后,发现一个人的日常习惯会透露出这个人在生活中能否获得成功。

在科里的研究中,一半以上成功人士至少在工作时间前三个小时起床。

其实这是一种对付突发情况的解决策略。

如果堵车、或者被洒了一身咖啡、或者要去送孩子上学,早起能给我们充足的处理应急事件的时间。

这些突发情况会对我们产生心理影响,改变我们的潜意识,最终会让我们觉得生活已经失控”,科里写道,“早晨五点起床,完成你今天工作中最重要的三件事,这会让你重新掌控你的生活,给你一种你在主导自己生活的自信感。

《增广贤文》有言,“早起三光,迟起三慌”,说的就是这个意思,早起的人从容光彩;晚起的人慌张忙乱。

南怀瑾先生说:“能够控制早晨的人,方可控制人生。”

如果真的早起,你会选择做些什么?也许是晨跑、也许是读一小时的书、也许是做一顿丰盛精致的早餐……这些理由才有你早起的动力。

世间万事重在坚持,你可以尝试制定一个完善的早起计划,开始时不要急于求成,循序渐进反而更容易达到目标。

最重要的,是一定要早睡,早起才有意义。如果真的达到了目标,也别忘了奖励自己。

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科比经常用“黑曼巴”比喻自己,始终践行着“曼巴精神”,通过与生俱来的天赋和后天自虐式的训练,成为了NBA赛场上攻击力最强的球员。

学习科比强大的自制力和意志力,你会发现其实早睡早起很简单。

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