让你醍醐灌顶的12个心理学知识

让你醍醐灌顶的12个心理学知识(那些对抗命运的)(1)

最近,国漫电影《哪吒之魔童降世》火的一塌糊涂。

相信大家一定记住了这两句话:

1.若命运不公,便和它斗到底。

2.我命由我不由天,是魔是仙,我自己说了算。

对白深入人心、振聋发聩,如犹在耳。

电影是年少的梦,但却是成人世界的倒影。

成年人的世界,没有容易二字,每个人都背负着沉重的十字架艰难而缓慢地前行,生存、偏见、责任、欲望、质疑、孤寂……

那些生命的苦意广袤又悠长,如琥珀般,包裹了众生。

我们像“魔童”一样,挣扎,阵痛,绝望,重生,哪吒对命运咆哮的铿锵,像是每个成年人内心深处被压抑的高声呐喊—— “不认命”。

“不认命”,三个字,字字如金,光耀暗夜,像每个人爬出逆境最亮的光源,照亮曾陷入低谷或正在低谷里挣扎的成年人。

谁不曾遭遇逆境?

现实远比电影精彩,没被ps的、没有滤镜与液化的人生,更是真实而残酷。

曾在一篇十万加的励志文留言板浏览了上百条留言,写作者用笔写尽世事无常,读者用泪诉说人间悲苦。

A女:没了婚姻,脱离社会,卷入刑事案,工作不顺,患了抑郁症……

B男:人到中年,没了事业,没了钱,也没了婚姻,应该何去何从?

C女:债务、官司缠身,一个女人,带着两孩子艰难度日。

D女:离异,孤独、无助、拾不起的眼泪,看不见的繁华,恨、怨、悲、苦……

E男:无法治愈的疾病,无能为力的反抗。27岁的美好年龄,说什么励志的话都是多余。

A的凄苦,B的无力,C的丧气,D的泄气,E的生死难关,像极了尘世的每个人。

我们,活在这浮世里,压力睁着双眼,责任举着大石,困苦伸着长矛,焦虑拿着荆棘,各种问题安营扎寨,严阵以待,样样都有可能突然向你发起攻击

但你不能停,你得背负着这些一步一步往前爬。

有人说,这不算逆境,这只是真实的人生。

往远的说,纵观古今中外名人:苏轼的流放,张海迪的残缺,贝多芬的失聪,高尔基的苦难、霍金不可逆的疾病……无一不是逆境里生长出来的英雄。

从近的说,夫妻抓阄决定生死的患病家庭;长年带患有老年痴呆的妻子上班的出租车司机;咬紧牙关与钢筋水泥为伴的“独腿搬运工”黎鸣;老人捡废品25年供养长大的独臂弃婴高思恩;《人间世》里杜可萌、安仔……哪一个又不是在逆境之中艰难行走?

不是在比惨,而是让我们有一种认识:我们遭遇逆境的概率太大了,所谓“万事如意”,“一帆风顺”,往往只是人们的良好希冀,“天有不测风云,人有旦夕福祸”,倒是司空见惯。

没有烦恼、挫折的生活,根本就是一种幻想,是一种自欺欺人的想法。

不认命,就是我们的命。

在《哪吒》的影片最后,太乙真人说:“人是否能够改变命运,我不晓得。我只晓得,不认命是哪吒的命”

这句话其实是在叩问每一个成年人:不认命,是否也是你的命?

1.万般皆是命,半点不由人

是的,成年人的世界从来没有容易二字,所以很多人认命了,过早地相信了“万般皆是命,半点不由人”这个宿命论。

  • 拥有不堪原生家庭的人,认命了。

“反正我的原生家庭就这样”,于是跟随着原生家庭的足迹,重复着同样凄苦的人生。

殊不知,原生家庭只是每一个人无法选择的人生起点,但从来都不是我们的终点。

  • 贫穷底层出生的人,认命了。

“反正自己努力十年、二十年都不如别人努力一个月,两个月,努力还有什么用?” 于是越发好吃懒做,不思进取。

殊不知,我们总以为贫穷是物质的匮乏,其实贫穷最可怕的地方是思想的匮乏,思而不为,为而生怯,怯而止步。从而滋生惰性,使得一切理想都在虚度的光阴里破灭。

  • 遭受生活暴击的人,认命了。

“再怎么挣扎也有还不完的债务”;

“再怎么努力也考不上自己想要的大学”;

“再怎么解释仍然不断被误解”;

“再怎么使劲儿地生活依然看不见亮光”

……

于是,自暴自弃,堕落颓废,失去目标,如行尸走肉般活着。甚至主动选择结束自己的生命。

殊不知,人的内心深处存在着一些沉睡的力量,人们会为之惊叹,却从未想象自己会拥有,这些力量一旦被唤醒,并付诸行动,生活就会被彻底改变。

2.从没有命定的不幸,只有过早放弃的自己。

那些与命运对抗的“哪吒”们,活成了什么样?

文前所讲留言版里凄苦的A女士,已经从低谷中走了出来,开班,带娃,赚钱,人生已经翻盘。

无力的B先生,不断学习,汲取力量,心沉下来,悟透生命,找到了新的人生方向。

丧气的C女士,在家人的陪伴下,重塑信心,迎接新的人生挑战。

泄气的D女士不放过任何一个变好的机会,不断成长,怀着永不放弃的信念憧憬未来。

与死神作斗争的E先生,接受了自己生病的事实,不抱怨,不放弃,抓住生的希望,咬紧牙关去坚持。

值得高兴的是,他的乐观、坚持与不放弃,让身体有了好转。不管生命还有多长,活着的每一天,是怨天尤人,还是感恩知足,由心而定。

不认命,就是A、B、C、D、E的命。他们的浮沉人生,只是大千世界的一个缩影,无数人的人生在起起落落,接受生命的叩问与考验。

巴顿将军说:“衡量一个人成功的标志,不是看他登到顶峰的高度,而是看他跌到低谷的反弹力。”

这个反弹力需要带着一股狠劲儿,像哪吒对抗天劫时的那声惊天呐喊:去你的鸟命!像哪吒对着敖丙的那声怒吼:“我一个魔丸都能活的比你像个人样,能不能再怂一点。

我们都曾是哪吒,不同的是有人怂了,有人“刚”到底。

3.我命由我不由天。

生命总是会回应你内在的呼求,并且遵循你生命蓝图里的人生功课。

悲催情怀的人,总是在谷底悲鸣。

咬牙坚持的灵魂,总能在丛生的荆棘里劈出一条路。

如果你真的想走出来的话,就要为自己设定强烈的意图,不再逃避。

幸运与不幸都像多米诺骨牌,有人天生具备把好运气延伸下去的能力,有人后天拥有止损抗摔的能力,那些“逆袭”的人,惊艳我们的并不是Ta们的成功,而是Ta们始终保持的向上的姿态。

《哪吒》的导演饺子说:“其实哪吒是我们每一个人,即便被塌下来的天压歪了头,也能挣扎着生出三头六臂把天抗起来!”

人生本就短暂,不要让别人定义你。

不认命,是我们所有人的命。

无论是遭遇怎样的境遇,去埋下这个信念,种下这个意识。

在最深的绝望里,找到通往未来的路。

有人说,这些鸡汤,用于指导真正的人生逆境,根本没有意义。

世上从没有感同深受,不身处其中,说什么勇敢无畏,说什么逆天改命,说什么不认输不放弃,都太过苍白。

我们大可在历史长河中引经数典,浩浩然表明自己的信心和决心,可是我们忘记了一个最基本的事实:信念不是说出来的,而是做出来的。

是的,面对逆境,具体应该怎么做呢?读了前面的鸡汤文,接下来,用逆境心理学知识为大家提供一些方**。

1.正确认识逆境。

即树立正确的逆境观。逆境具有普遍性,它是客观存在的。逆境不该被赋予太多意义。

它的存在,不过是人生顺势发生的大概率事件,大部分人都有,一年,三年,五年……

承认这是个事实,就像承认天要下雨娘要嫁人一样,它不为意志而转移,不因你的喜怒而改变。

它在那里,像一座山,跨过去可能有绝妙风景,可能如常。但你没有选择。

一个人知道自己没有选择的时候,通常要好过很多,你不会奢望回头,也就不会懊悔过去;不会东张西望,也就不会拖泥带水;你只会埋头赶路。

2. 转换角度来看自己的逆境。

当不幸发生时,我们的大脑通常会被各种负面情绪和悲观想法占据,结果就是越多虑越厘不清,最终陷入恶性循环当中。

心理学上的ABCDE理论,即通过认知重建重新看待逆境。可以有效的消除这些情况。

A 代表逆境 adversity

B 代表看法 belief

C 代表后果 consequences

D 代表辩论 disputation

E 代表奋力而为 energize

举个例:

A.描述问题。例如“创业又失败了”

B.确定与问题相关的负面想法。例如,“我一定很失败”,“我就是没用的人,做什么都会失败”

C.记录这个问题产生的后果,你有什么感觉,又采取了什么行动。例如,“我感到很迷茫,很泄气”,“我不想再努力了”“我破罐子破摔”

D.对产生的负面想法进行辩论并驳斥它,为存在的问题寻找其他可能的理由。例如,“也许我的创业思路不对,项目没选好”“也许我的管理理念还没到位”,“也许我努力得还不够”。“也许我太急于求成才导致的失败”

E.为自己的问题想出更多积极乐观的解释,这样能够激励自己,减少焦虑感,唤起心中的希望。例如,“沉下心来,耐心些,沉稳些”“先工作,缓解经济压力,积累经验,学习管理,重塑信心”

ABCDE法就是要驳倒那些过度悲观的负面想法,不让这些想法控制你。这当中最困难的部分是与负面想法辩论。若想消除自动出现的负面思想,你就必须像一个侦探一样,寻找证据以证明你最初的想法不成立。

3. 别盯住逆境不放。

心理学上有个名词叫“意识狭窄”。

即认识活动的范围缩小,理智分析能力受到抑制,自我控制能力减弱,进而使人的行为失去控制,甚至做出一些鲁莽的行为或动作。

人的天性是逃避痛苦,逆境如果发生,人往往偏向于沉溺逆境发生前的人生际遇,以便减轻当下的痛苦,从而视野缩小形成的“管窥”,出现“意识狭窄”现象

只关注潜意识中那些熟悉的、温暖的境遇,而忽略现实里可以抓取的目标,重获信心与能量。

如唐后主李煜被俘后赋词日:

“往事只堪哀,对景难排。秋风庭院藓侵阶。一任珠帘闲不卷,终日谁来。金剑已沉埋,壮气蒿莱。晚凉天净月华开。想得玉楼瑶殿影,空照秦淮!”

像这就留恋逝去的荣华,死盯住自己的遭遇不放,哪能不 被沉重的痛苦情绪所压倒呢。

还有鲁迅笔下的祥林嫂,心爱的儿子被狼叼走后,不断地,反复地逢人就诉说自己的不幸,盯着自己的苦难移不开眼,新的生活气息进不来,怎能不痛苦。

4. 正确归因。

按照社会心理学的归因理论,人对原因的归结也可以分为两种类型,即外归因和内归因。

外部归因:即把所发生的事归结为外在情境因素。

比如工作没做好怪领导出难题;创业失败怪**的员工不努力;自己的缺点难以改正怪原生家庭等等。

当一个人为外归因时,他会认为自己运气好、家庭是否有资源、认识大人物否、工作难否才是决定他成就,他日常工作中很难做到努力与勤奋,通常充满抱怨,也会不经意间就与机会失之交臂。

内部归因:把事物发生的原因归结为个人内在的因素。如性格、努力程度以及自我情绪等。

比如工作没做好,反省自己的工作方法;婚姻不幸福,反观自身原因;**失败审视自己的学习方式等等。

一个内归因的人,通常在日常工作中不不遗余力的做事,而成功之于他们,也就是时间问题而已。内归因的人往往律己,但有时对自己压力过大,有时需要学会调整自己情绪。

正确的归因,更有利于走出逆境。心理学上更倾向于鼓励人们作综合归因。

即把事物发生的原因归结于内、外因素相互作用的结果。

比如工作没做好,既分析此次任务的特色又反省自己的工作方法;自己缺点难改,既看到原生家庭的痛,又反省自己可以主观改变的能做的努力。

整体来说,综合归因往往更有利于心理卫生,有些目标没有达成,他一方面会寻找内在原因,另一方面又会寻找外在原因, 这种综合归因往往不会过于勉强自己,也会让我们能够更加心境平和。

5. 调节抱负水平。

所谓抱负水平,就是人对自己追求目标的规定标准。规定的标准高,则抱负水平高,规定的标准低,则抱负水平低。

心理学家曾做过一个有趣的投环实验:投掷距离由投掷者自己确定,距离越远,投中的得分越高。

实验结果表明,凡是抱负水平高的人,多选择在中等距离投掷,而抱负水平较低的人,则多选择很近或很远的距离投掷。即他们或者要求很低,或者孤注一掷。

由此可见,真正具有高抱负水平的人,他自己定的目标总是很适度的,既要做到有足够的把握,又要经过一定努力能够达到目标。

遭遇逆境,要适时调整自己的抱负水平。

陷入债务危机的人,就暂时放下功成名就的抱负。

遭遇身体伤害的人,就暂时放下征服星辰大海的抱负。

经历情感伤痛的人,就暂时放下花好月圆人团圆的抱负。

……

越匹配现实的“基础假设”,越能让我们平和的看待得失,反倒更有机会获得个人意义的成功。

正如《平凡的世界》里所说:

人在低谷时,面对生活的那种坚毅和不屈:忘掉!忘掉温暖,忘掉温柔,忘掉一切享乐,而把饥饿,寒冷,受辱,受苦,当做自己的正常生活.” 遇到低谷,就不断的狠狠逼自己吧,终会走出低谷。

人生本就无常,“需要一颗大心脏”,

顺境是幸运,逆境是修行。

人类坚毅的品格和非凡的大成就,往往都是从逆境中来。

逆境中的一次次跌倒,爬起,前行,就是一次次的螺旋上升。

每一次量变到质变的时光里,清楚看见自己的层层褪皮,抽筋剥骨。

像“哪吒”一样,去面对它,接受它,了解它,征服它。

你便可战胜自己的命运,成就自己的人生。

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