秋分养生8种方法

相信很多人最近都感受到了,天气真的开始转凉了,特别是骑车上下班的朋友,可能穿了外套都感觉凉飕飕的。进入秋分,可以说真正到秋天了,一场秋雨一场寒,往后的温度会逐渐降低,俗话说,秋分不养,一年白忙,不过,秋分以后养生,是比之前要多注意一些事项的,有一些健康陷阱可能不少人走走入了,若忽视可能会影响健康,接下来就和大家讲讲,并给出一些秋分后的养生建议,大家不妨参考下。

秋分养生8种方法(养生要注意避开3个陷阱)(1)

秋分以后,哪些健康问题容易找上门?

感冒就是发生率最高比较高的一种,不论大人还是小孩,尤其是几个月的小宝宝,在外面稍不注意就会中招,进而出现咳嗽、流鼻涕等不适表现。

支气管炎也是这时候比较多发的一种,很多人这时候会咳嗽咳痰,有的人是慢性的,有的人则是急性的。

心血管也容易受到影响,气温低了,容易影响到它的正常收缩。比如对于血压高的人来说,之前控制得还比较好,但是到了秋季,它又开始有所上升了,但是若没有进行监测,自己并未发现,带来的影响会更大。

秋分后养生,以下3个健康陷阱大家要注意避开:

第1个健康陷阱:秋天进补,来年打虎,所以进入秋分要多吃点肉贴秋膘

在很多人看来,可能进补就是要多吃大鱼大肉,但并非如此,虽然说入秋三分虚,这时候进补是有必要的,但是也有讲究,不能乱补、过度补。因为这时候也是比较干燥的,若是一味地吃太多肉,反而容易加重秋燥,容易长胖,另外,吃太多还可能会影响到血脂水平,本以为身体会更好,但最后却招来了病。

所以,这个健康陷阱大家要注意避开。这时候进补养生,建议大家时常吃点白色食物,对肺部有好处,比如山药、莲藕和雪梨,不是只有吃肉才叫补。

第2个健康陷阱:老话讲春捂秋冻,所以秋天就要多冻冻,身体才更好

这句话是有一定的道理的,但并不是说已经明显感到凉了,都流鼻涕了,也不能加以,还继续穿短袖。若是这么个冻法,可能感冒很快就找来了。秋冻也要科学适当地进行,不要刚感觉冷就穿很厚的衣物,身体也是要适应天气变化的。

而且,身上的有些部位比较怕冷,并不能受冻,比如以下2个部位:

①头

经常被风吹,其供血易受到影响,阳气也会流失。

对于很多女性来说,晚上洗完头发之后没有及时擦干,也会引起头部受凉,第二天起来可能会感到头疼,这也会加重体内的湿气。

②脚

俗话说寒从脚起,它也是怕冷的,秋分后若还是每天穿着凉拖凉鞋,每晚用凉水冲脚,会影响血液供应,进而对于全身的血液循环都会产生影响,不利于健康。

第3个健康陷阱:秋天后逐渐转冷,每晚喝点酒可以御寒暖身

很多中老年朋友都觉得每天小酌可以养生,暖身又御寒,但这并不是真相,而是假象。喝了之后你之所以会感觉暖和了,其实是因为毛细血管受到刺激扩张,血液循环变快了,但是这只是短暂的,之后你可能会感到比之前还冷。

饮酒对于心脏和血管的健康非常不利,而秋冬季节又是此类疾病比较高发的时候,提醒大家要及时走出这个陷阱,不要喝。特别是已经有三高的人,更要重视,即使每晚喝得不多,一天天下去,对健康影响也很大。

综上所述,秋分后,以上3个健康陷阱,希望大家一个都没有陷入,若有,要早点走出,不妨也告诉家人朋友。这时候养生,应该要正确科学地进补、防寒保暖,对于爱喝酒的人来说,不要自欺欺人,早点走出误区,尽早戒酒。

另外,秋季养生,注意保持一个好情绪也很重要。

进入秋季,人的情绪容易受到环境与天气的影响,特别是一些生病或独居的老人,容易胡思乱想,或者感到孤独。

这时候希望大家要注意避免情绪产生较大的波动,既不要过于忧伤、焦虑,也不要过于激动,要学会调节,情绪对于身体健康的影响非常大。

若是心情不好,要及时调节,比如去爬爬山,看向远方,可能心情就没那么差了,比如看个搞笑的电视节目,也能得到缓解,或者听一听自己喜爱的音乐

到了不同的时节,养生方法是有所不同的,秋分后养生,提醒大家要注意以上3个健康陷阱,若忽视,健康可能会受到影响,秋季养生,要合理滋补,一些重要部位不能受冻,尤其对于关节已经出现病变的人群来说,更要做好保暖工作。除此之外,大家也要保持一个愉快的心情,保持规律的作息与合理运动,做好这些事,或能帮助你度过多事之秋,整个秋冬身体很少生病。

参考资料:

1. 秋分养生有“四忌”!秋分进补指南,健康度秋季.渭南医疗网.2022.09.23

2. 秋分养生,注意“四防”!为家人收藏.阅读时代杂志.2021.09.23

3. 天冷喝点酒来御寒暖身?小心让身体“寒上加寒”.人民网.2018.11.02

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