tabata7天高效燃脂训练

Tabata 间歇运动,也可以叫做四分钟高强度间歇运动。

tabata7天高效燃脂训练(TABATA间歇运动燃脂最快)(1)

Tabata Traning 是一种高强度的间歇式训练,提倡在运动时,尽可能使用更多的肌肉群,而其主要概念为“(高强度)运动20秒,休息10秒,持续8个循环,共4分钟”。

别小看了这短短的4分钟,Tabata Traning可是公认燃脂最快、最有效的训练之一,同时还能提升身体有氧、无氧的心肺能力,刚开始的人,训练的频率约每周2~3天即可,当然你也可以是个人情况做调整!

tabata比hiit还要难,还要折磨人。因为hiit追求的是总时间最短,你一般会悠着点,平均分配体能,但tabata要求的是全力完成。

简单的TABATA,让我们来看看TABATA训练包含哪些动作:

这种训练方法燃脂最快,不但能够提高身体有氧、无氧的心肺能力,而且肌肉质量不会有任何的损失。

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